留学最后出海关时感到伤心是很正常的情绪反应，以下是一些建议可以帮助你应对这种情绪：

树立目标

确定一个明确的目标，如好好学习以获得学位，这可以帮助你集中注意力，减少不必要的忧虑。

情感释放

允许自己哭泣，情感释放是重要的，它可以帮助你缓解压力和不适。

保持联系

与家人和朋友保持联系，可以通过视频通话等方式，这样可以在情感上得到支持。

自我调节

保持积极乐观的心态，通过运动、学习新技能等方式来转移注意力，调整生活节奏。

培养新兴趣

尝试新的爱好或兴趣，这可以帮助你更好地适应新环境，增加生活乐趣。

合理规划

制定一个实际可行的计划，包括回家前的准备事项，这样可以帮助你感觉更有控制感。

选择合适的社交平台

在社交平台上分享情绪时，选择合适的平台，避免不必要的解释和压力。

保持正能量和负能量的平衡

认识到留学之路的挑战是正常的，不要过度想象压力。

寻求专业帮助

如果情绪问题严重，考虑寻求学校提供的免费咨询服务或预约专业心理咨询师。

创造性解压方式

尝试烹饪，将注意力集中在食物的准备和烹饪上，作为一种创造性的过程。

参与社交活动

加入学校的社团或兴趣小组，结交新朋友。参加迎新活动和志愿者服务，扩大社交圈。

自我照顾

确保有充足的睡眠和健康的饮食。保持适量的运动，这有助于提升心情。

记住，每个人适应新环境的速度不同

给自己一些时间去适应和成长，不要急于求成。

通过这些方法，你可以更好地应对留学最后出海关时的伤心情绪，逐渐适应新的环境和生活。