女儿留学四年的时间里，父母可以采取以下措施来支持和关心她：
表达骄傲和支持
告诉女儿出国留学是她人生中的一个宝贵机会，是她的荣幸，也是家人的骄傲。
强调未来的机会
强调留学可以让她接触到不同的文化和思想，拓宽视野，增长知识，为她未来的发展打下坚实的基础。
提醒注意安全和自我管理
提醒女儿注意人身安全，远离不良诱惑，并鼓励她积极参与校园生活，结交朋友，提升自我管理能力。
提供情感支持
经常与女儿视频通话，关心她的学习和生活，让她感受到家人的陪伴和支持。
鼓励独立和坚强
鼓励女儿独立解决问题，面对困难时要坚强，相信她有能力适应新环境。
分担焦虑和寂寞
告诉女儿，无论何时何地，家都是她的港湾，家人会一直支持她。
倾听和沟通
多倾听女儿的感受和需求，帮助她积极融入新环境，解决交友和学习上的困难。
适当赞扬成就
在女儿取得进步时给予赞扬，激发她的自信心和继续前进的动力。
接受情感
认识到这是一种正常的情感反应，给自己一些时间来适应孩子不在身边的生活。
自我照顾
找一些自己喜欢的事情去做，比如培养新的兴趣爱好，调整生活节奏和作息时间。
保持联系
利用现代通讯工具，如视频通话，保持与女儿的沟通。每年考虑办理签证去探望她，让她感受到家庭的温暖和支持。
寻求支持
与亲朋好友分享你的感受，他们的理解和支持会对你有所帮助。如果需要，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
鼓励女儿
鼓励她自立自强，在学习和生活中积极面对挑战。提醒她多认识华人朋友，同时也要交当地朋友，融入当地社会。
关注女儿的生活
了解她在国外的生活和学习情况，鼓励她分享遇到的困难和成就。
建立有效的沟通渠道
与女儿保持良好的沟通是缓解焦虑的重要方式。可以定期通过视频通话、文字消息等方式保持联系。
增强对留学生活的了解
大量的信息和资源能够帮助母亲更好地理解留学生活的实际情况。可以通过阅读相关书籍、浏览留学论坛、参加留学说明会等方式，了解目标国家的文化、教育体系以及生活习惯。
调整心理预期
有时，过高的心理预期会加重焦虑情绪。母亲可以提前认识到，留学生活可能会遇到困难和挑战，这是成长过程的一部分，而不是不幸的起因。
寻找支持系统
母亲可以通过加入留学妈妈群体，寻找志同道合的朋友来分享自己的感受。在这个过程中，母亲不仅可以获得情感支持，还有机会获取其他母亲的经验和建议。
自我放松与自我关怀
母亲需要学会照顾自己的情绪，定期进行一些自我放松和自我关怀的活动，例如瑜伽、冥想、阅读、散步等。
通过这些方式，父母可以帮助女儿更好地适应留学生活，同时也能够给予她必要的情感支持和鼓励。
