留学归来聚餐时，你可以选择一些既表达个人感受又充满正能量的讲话内容。以下是一个可能的讲话提纲，你可以根据自己的实际情况进行调整：

开场与感谢

亲爱的家人、朋友和老师，大家好!我是XXX，刚刚从海外留学归来。

首先，我想向大家表达我深深的感激和诚挚的问候。能够在这个美好的时刻与你们相聚，我感到无比的幸福与激动。

留学经历与收获

在海外留学的日子里，我经历了许多挑战与磨砺。在学习的道路上，我不断探索、实践，积累了丰富的知识和经验。

在生活中，我学会了独立、坚韧和勇敢。这些宝贵的经历让我更加成熟、自信。

感谢与回顾

我要感谢我的家人，是你们无私的爱与支持让我勇敢地追逐梦想。谢谢你们的包容与鼓励，让我在异国他乡依然感受到家的温暖。

同时，我要感谢我的朋友们，是你们陪伴我度过了一个个难忘的时刻，共同成长、进步。

回到家乡的怀抱，我为家乡的发展变化感到自豪。这里的一草一木、一砖一瓦都让我倍感亲切。

展望未来

我希望今后能为家乡的建设贡献自己的力量，让这片热土更加繁荣昌盛。

在此，我也想对在座的每一位朋友寄予美好的祝愿。愿你们在未来的日子里事业有成、家庭幸福。

同时，也希望我们能够共同成长、共同进步，为美好的未来努力拼搏。

结束语与举杯

最后，让我们举杯，为这难忘的相聚干杯!祝福大家身体健康、万事如意!

这样的讲话不仅能够表达你个人的留学经历和感受，还能展现出你对家人、朋友和老师的感激之情，以及对未来的美好祝愿。希望这些建议对你有所帮助!