如果你在国外留学但不想继续读了，以下是一些可能的解决办法：

分析原因：

仔细考虑你不想继续留学的具体原因，评估是否有其他更适合你的学习或工作选择。

转学或转专业：

如果你已经完成了部分学业，但未能达到毕业要求，你可以考虑转学或转专业继续完成本科学业。

直接申请硕士：

对于大三或大四的学生，如果因为GPA太低被退学，你可以考虑直接申请硕士课程，特别是那些一年制授课型硕士项目，如英国或澳洲的项目。

辅助学历认证：

如果你没有重新留学的打算，你可以选择进行学历认证。你可以通过专业的学历认证机构，如佰旭，来帮助你完成认证过程。

办理退学手续和回国手续：

如果你决定不再继续留学，你需要办理退学手续，并回国。回国后，你应该先办理归国证明，然后进行学位认证。

考虑其他教育路径：

如果以上方案都不适合你，你可能需要重新规划你的教育路径，考虑是否回到国内参加高考或其他教育项目。

及时沟通：

与导师或学校的咨询服务部门沟通，说明自己的困境，寻求建议和支持。

调整心态：

认识到留学是一个挑战，但也是一个成长的机会。尝试调整心态，积极面对困难，保持乐观和耐心。

寻求支持：

与家人和朋友分享自己的感受，他们的理解和支持会对你产生积极的影响。有时候，倾诉和分享本身就是一种很好的缓解压力的方式。

寻找兴趣爱好：

通过兴趣爱好来转移注意力，减轻压力。例如，可以尝试画画、听音乐、做瑜伽等，这些活动有助于放松心情，恢复精力。

申请休学：

如果因为某些原因无法继续上课，可以向学校申请休学一段时间，调整好状态再回校继续学业。

考虑转学或回国：

如果当前学校的学习环境或专业不适合自己，可以考虑转学或回国重新参加高考。

寻求专业心理咨询：

如果心理压力过大，自己无法应对，可以寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师可以帮助你找到问题的根源，提供有效的解决方案。

制定学习计划：

制定一个合理的学习计划，分解目标，逐步完成。

请根据你的具体情况选择最适合你的解决方案，并记住，每个人的情况都是独特的，所以最好的决策应该基于你个人的情况和偏好。