当回国留学生感到想哭时，可以尝试以下方法来缓解情绪：

与家人和朋友保持联系：

通过电话、视频通话等方式与家人和朋友保持联系，分享你的感受和经历。这可以帮助你在情感上得到支持，减轻孤独感。

树立明确的目标：

确定一个明确的目标，如好好学习以获得学位，这可以帮助你集中注意力，减少不必要的忧虑。

通过娱乐或恋爱来麻痹自己：

投入到娱乐或恋爱中可以帮助暂时忘记烦恼。

积极投入到学习中去：

让学业冲淡思乡情感，多交朋友，分享生活和学习中的新鲜事。

保持运动：

运动可以释放压力，改善心情，哪怕只是在外面散散步。

规律生活：

坚持做自己喜欢的事，保持规律作息，确保一日三餐正常饮食并保证充足睡眠。

寻找趣味相投的朋友：

参加体育运动、文化团体、小组活动或志愿服务，结交新朋友。

寻找心理支持：

找到可以信任的朋友或心理辅导师，畅所欲言，将内心的压力释放出来。

勇敢面对现实：

鼓起勇气迈出第一步，主动结交朋友，融入当地环境。

自我激励：

提醒自己已经完成的成就，鼓励自己继续前行。

允许自己感受情绪：

哭泣是情感的自然流露，不必压抑或感到羞愧。允许自己经历这些情绪，是走向成熟和理解自己的重要一步。

制定目标和计划：

设定短期和长期的目标，制定实际可行的计划。明确的目标和计划可以帮助你保持动力，减少迷茫和焦虑。

保持健康的生活习惯：

确保有足够的休息和睡眠，保持健康的饮食和锻炼。

给自己时间和空间：

疗愈情绪需要时间，不要急于求成。给自己一些时间和空间去适应和接受当前的情况。

寻找乐趣和放松的方式：

通过娱乐活动、旅行或尝试新事物来放松心情。

这些方法可以帮助你缓解留学带来的压力和思乡情绪，帮助你更好地适应新环境。如果情绪问题持续严重，建议寻求专业的心理帮助。