如果你在留学教室坐不下去，以下是一些建议：

调整心态

认识到学习是一个需要耐心和毅力的过程，可能当前的学习内容或方式让你感到不适。尝试调整自己的心态，积极面对学习中的挑战。

寻找放松的方法

在教室外进行短暂的休息或活动，如散步、做一些轻松的运动等，以缓解紧张情绪。避免在教室内进行这些活动，以免影响其他同学。

寻求帮助

如果你发现自己无法集中注意力，可以向老师或同学寻求帮助，了解他们的学习方法和技巧，或者请求他们提供一些学习资源和支持。

制定学习计划

明确自己的学习目标，并制定详细的学习计划。合理安排学习时间，保持良好的作息习惯，提高学习效率。

参与课堂活动

尝试积极参与课堂讨论和提问，这不仅可以让你更专注于学习内容，还能增强你的自信心和参与感。

寻求专业辅导

如果以上方法都无法解决问题，可以考虑寻求专业的辅导帮助。许多教育机构提供留学辅导课程，可以帮助你更好地适应留学生活和学习。

尝试不同的学习环境

如果教室环境让你感到不适，可以尝试在图书馆、咖啡厅等地方进行学习。选择一个适合自己的学习环境，有助于提高学习效率和专注力。

奖励自己

当你能够坐下来学习一段时间后，给自己一些小奖励，如享受一段休息时间、吃点喜欢的零食等。这样可以增强你继续学习的动力。

希望这些建议能对你有所帮助。记住，克服这个问题需要时间和耐心，保持积极的心态，逐步调整自己的学习方式，相信你能够逐渐适应留学生活。