留学回国后感到落差大是一个常见的问题，以下是一些建议帮助你应对这种心理落差：

调整作息时间

如果从国外回国时差较大，可以提前调整作息时间，每天早（晚）睡一点，逐步适应国内的时区。

加入社交圈子

加入海归服务平台，如老乡协会、校友会等，与志同道合的人交流，分享经验和感受，有助于减轻心理落差。

积极面对现实

认识到每个国家和地区的就业市场和文化环境不同，回国后可能面临一些挑战。尝试调整心态，专注于与国内的周围的人对比，而不是与国外人比较薪资和生活环境。

寻求专业帮助

如果心理落差影响到了日常生活，可以寻求心理咨询师的帮助，通过专业的心理辅导来调整心态。

保持健康的生活方式

保证充足的睡眠，必要时可以咨询医生，通过药物或中药针灸等方式改善睡眠质量。

及时办理学历学位认证

完成学业后，及时办理学历学位认证，以证明在国外所获得的学位和学历是真实的，并符合国内的教育标准。

寻找工作或继续深造

如果对国内的工作环境不满意，可以考虑再次出国工作或深造，选择自己喜欢的生活和工作环境。

保持开放的心态

留学回国后，可能会面临一些文化和生活上的差异，保持开放的心态，积极适应和融入国内的生活，有助于减轻心理落差。

通过以上建议，希望能帮助你更好地应对留学回国后的心理落差，顺利过渡到国内的生活和工作。