要抓住留学生的心态，可以从以下几个方面入手：

理解留学生的心态类型

积极主动型：这类学生通常对留学生活充满热情，乐于面对挑战。

被动接受型：这类学生可能需要更多的鼓励和支持来适应新环境。

悲观型：这类学生可能更容易感到焦虑和孤独，需要更多的关心和帮助。

保持积极乐观的心态

乐观自信的心态适用于各种情况，留学生应学会在留学生活中适当放松自己，结交新朋友，以缓解压力。

遇到挫折时，要保持积极的心态，将其视为成长的历练，而不是放弃的理由。

设定明确的目标和规划

留学生应明确自己的留学目标和规划，努力追求梦想，不断提升自己的学术能力和专业技能。

制定长期和短期目标，合理规划留学生活和学习计划，不断追求进步和成长。

主动沟通和自我调节

留学生应主动与学校的外国学生交流，多参加学校组织的聚会和课外活动，以增强自己的适应能力和人际交往能力。

学会自我调节，面对压力和挫折时，尝试通过运动、冥想、写日记等方式来释放压力，保持心理平衡。

打破陈规，学会适应

留学生应勇于打破陈规，尝试新的学习和生活方式，以充分体验留学的乐趣。

保持开放的心态，学习、理解和接受不同文化，这有助于更快地适应和融入本地社区。

珍惜当下，保持联系

留学生应珍惜留学生活的每一刻，充分体验异国文化，结交新朋友，发掘自己的潜力。

与国内的亲朋好友保持联系，分享自己的留学生活，他们的关心和支持将成为度过艰难时刻的强大动力。

通过以上方法，可以帮助留学生更好地适应留学生活，保持积极的心态，从而实现自己的留学目标。