在日本留学生活感到孤单时，可以尝试以下几种方法来缓解：

积极参与新生活动

刚到日本时，积极参加各种新生活动，特别是新生周这样的活动，可以帮助你结识新朋友，逐渐适应新环境。

主动结交新朋友

在参加新生活动的过程中，主动和其他小伙伴打招呼并自我介绍。一句简单的招呼和自我介绍，就能让你从陌生人逐渐认识，结交，最终成为珍贵的友情和家人。

利用互联网联系家人和朋友

通过网络与国内的家人和朋友保持联系，分享自己的生活和感受，可以缓解孤独感。现代科技的发展使得这种沟通变得非常方便。

寻找共同兴趣

参加一些兴趣小组或俱乐部，例如体育俱乐部、文化团体或志愿者活动，可以找到志同道合的人，从而减轻孤独感。

保持规律生活

坚持规律的生活习惯，保证充足的睡眠和饮食，参加适当的运动，有助于保持身心健康，同时也能结识新朋友。

学会赞美他人

在社交中学会赞美他人，能够拉近人与人之间的距离，增加友谊。

敞开心扉，接纳新环境

不要被孤独和不安的情绪控制，勇敢地敞开心扉，接纳新环境和文化差异，逐渐融入当地生活。

寻求专业帮助

如果孤独感影响到了你的正常生活和学习，不妨寻求专业的心理咨询和支持。

通过以上方法，相信你能够逐渐克服在日本留学生活中的孤独感，享受更加充实和愉快的留学时光。