留学生在异国他乡可能会遇到各种挑战和压力，感到孤独和无助，从而特别想哭。以下是一些建议，希望能帮助你应对这种情绪：

树立目标

确定一个明确的目标，如好好学习以获得学位，这可以帮助你集中注意力，减少不必要的忧虑。

情感释放

允许自己哭泣，情感释放是重要的，它可以帮助你缓解压力和不适。

保持联系

与家人和朋友保持联系，可以通过视频通话等方式，这样可以在情感上得到支持。

自我调节

保持积极乐观的心态，通过运动、学习新技能等方式来转移注意力，调整生活节奏。

培养新兴趣

尝试新的爱好或兴趣，这可以帮助你更好地适应新环境，增加生活乐趣。

合理规划

制定一个实际可行的计划，包括回家前的准备事项，这样可以帮助你感觉更有控制感。

深呼吸

当你感觉到情绪开始波动的时候，试着深呼吸几次。缓慢而有节奏的呼吸有助于身体放松，可以使情绪得到平衡。

转移注意力

当你感到自己快要哭出声的时候，试着转移注意力。这种方法可以通过思考愉快的事情、看一段搞笑的视频或音乐来实现。

积极思考

当你感到自己愤怒、沮丧或紧张的时候，试着积极思考。这意味着你要从正面角度看待自己的处境，寻找一些积极的方面，并为解决问题而努力。

身体角度

有时候，想哭的原因是身体疲劳或压力过大。在这种情况下，有些身体角度的方法可以帮助我们克制想哭的情绪，如运动、冷水洗脸、休息等。

环境角度

有时，周围的环境也可以影响我们的情绪表现。在这种情况下，改变环境可能会有助于克制想哭的情绪，例如寻找更好的环境、调整音乐类型等。

心理支持

寻求亲朋好友的倾诉，分享自己的感受和压力，有时候倾诉本身就是一种释放。如果情况较为严重，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

药物治疗

在医生的指导下，可能会使用一些药物来帮助调节情绪。例如，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，这些药物可以帮助调节大脑中的神经递质，改善情绪状态。需要注意的是，药物治疗应在专业医生的指导下进行，以避免副作用和药物相互作用。

请记住，每个人的情况都是独特的，以上建议可能需要根据个人情况进行调整。如果你发现自己长时间处于情绪低落的状态，甚至有轻生、厌世的念头，请务必及时寻求专业的心理援助。