在加拿大留学被孤立时，可以采取以下策略来应对和改善情况：

接纳与理解

认识到孤独感是留学过程中的一个正常阶段，接受并理解这种情绪有助于更好地应对它。

建立社交网络

参加校园活动，如社团、学术小组或志愿者活动，结识新朋友并分享经验。

利用社交媒体平台与国内的朋友、家人以及留学生群体保持联系，感受家的温暖并结识新朋友。

参与留学生在线论坛或群聊，与其他留学生分享经验和心得，互相鼓励和支持。

学习当地文化与语言

努力提高语言水平，增强与当地人的沟通能力。

了解加拿大的历史、文化和社会习俗，有助于更好地融入当地社会和结交新朋友。

保持健康生活方式

保持规律的锻炼，参加学校的运动团队或体育活动，结识志同道合的伙伴。

保持饮食平衡，尝试学习当地的饮食习惯和菜肴，有助于更好地融入当地生活。

寻求帮助

如果感到孤独和压力过大，不要犹豫寻求帮助，可以与朋友、家人或学校的心理咨询师交流。

调整心态

保持积极的心态，勇敢面对新环境的挑战，不要因为孤独而自卑或沮丧。

列好自己的学习计划，上课认真记笔记，不会的问题及时向同学或老师请教。

理解他人

在与当地人或其他留学生交流时，尽量理解他们的文化和习惯，避免因为文化差异而产生误解。

如果遇到不友好的行为，尽量保持冷静，不要过于在意，寻找更适合自己的社交圈子。

独立与自主

培养自己独立生活的能力，不要过分依赖他人，学会自己解决问题。

如果某个社交圈子不适合自己，可以尝试寻找新的社交环境，不要勉强自己融入不合适的群体。

通过以上策略，可以逐步克服留学过程中的孤立感，建立健康、积极的社交关系，提升自己的适应能力和抗压能力。