留学生在克制饮食时，可以采取以下策略：

自己动手做饭

买菜逛超市：自己动手买菜，了解当地食材和价格，增加生活乐趣。

学习烹饪：通过在线教程、视频课程或参加烹饪班，学习制作各种美食。

合理安排饮食：根据营养需求，制定饮食计划，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

选择健康食物

避免高热量食物：减少快餐、外卖和垃圾食品的摄入，避免高糖、高脂肪和高盐分的食物。

多吃蔬菜水果：增加蔬菜和水果的摄入量，保证维生素和膳食纤维的摄入。

优质蛋白质：选择鱼、禽、蛋、奶制品和豆类，保证身体所需的蛋白质。

控制零食摄入

选择低糖低盐零食：如水果、坚果等，避免高糖、高盐分的零食。

适量饮食：避免暴饮暴食，保持饮食规律，做到定时定量。

适应当地饮食习惯

尊重当地食物：尝试当地特色食物，了解并适应不同国家的饮食文化和烹饪方式。

外出就餐：选择健康餐厅或自己做饭，避免过度依赖快餐和外卖。

保持健康的生活方式

适度运动：通过跑步、游泳、瑜伽等运动，保持身体健康，促进新陈代谢。

充足睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，避免熬夜，保持良好的作息习惯。

寻求支持

加入饮食交流群：与当地的华人或其他国际学生交流饮食心得，分享健康食谱。

咨询专业人士：如有需要，可以咨询营养师或医生，制定个性化的饮食计划。

通过以上策略，留学生可以更好地克制饮食，保持健康的生活方式，适应留学生活。