俄罗斯留学生在遇到抑郁症状时，可以采取以下措施来应对：

建立良好的身心健康习惯：

保持足够的睡眠，合理安排学习和生活时间，规律饮食，适量运动。学习冥想、瑜伽等放松身心的方法，以减少压力和增强抗压能力。

营造宽松的生活环境：

改善住宿条件，如增加床上用品、保持房间清洁，提供厨房、学习室等公共设施，以提高生活舒适度。

引导留学生主动交流：

鼓励留学生参加校园活动，结交新朋友，建立新的社交圈。同时，鼓励留学生向外国留学生和当地人寻求交流和帮助，以深入了解不同文化之间的差异。

提供职业发展机会：

学校可以开展职业导向的实践课程，提供有意义的职业体验，并与留学生沟通，了解他们的职业规划和需求。

结交朋友：

加入校园社团或参加有趣的活动，结交志同道合的朋友。同时，加入与自己国家或文化背景相同的群体，获得更多的支持和共鸣。

寻求心理帮助：

遇到情绪问题时，寻求专业的心理帮助是非常重要的。俄罗斯有许多心理咨询师和心理医生，可以提供专业的建议和支持。许多大学也提供心理健康课程和支持服务。

坚持健身运动：

通过运动缓解压力、放松身心、提升自信心和自我幸福感。参加当地的运动俱乐部，如打网球、游泳、慢跑等。

保持兴趣爱好：

将精力投入到所热爱的事情中，如书法、音乐、旅行等，以调节情绪。

保持规律作息和健康心态：

合理分配时间，避免过度使用电子设备，保持愉快和放松的状态。

倾听心声，提供关爱和支持：

给予抑郁患者积极的建议和鼓励，帮助他们摆脱困境和忧虑。

掌控情绪，寻求自我调节：

学会调整心态，积极面对压力，掌握自我调节的方法，如冥想、呼吸练习、正念等。

适应文化差异：

尽快融入当地文化，学习当地的语言、食品和生活方式，以减轻文化差异带来的压力。

积极参加社交活动：

通过社交活动扩大人脉，减轻压力和不良情绪。

寻求专业帮助：

如果抑郁症状严重，建议寻求专业帮助，如咨询心理医生或国内的在线心理咨询平台。

药物治疗：

在医生的建议下，可以尝试药物治疗，以调节体内激素和神经递质水平。

总之，俄罗斯留学生在遇到抑郁症状时，应积极寻求各种资源和帮助，通过调整心态、改善生活习惯、建立良好的人际关系和专业帮助，逐步走出抑郁困境。同时，家人和朋友的支持也是非常重要的。