留学生在异国他乡可能会面临各种压力和挑战，导致情绪波动大，有时表现为脾气大。以下是一些建议，帮助留学生缓解脾气大的问题：

社交互动

与同学多交流，外出走走，这有助于转移注意力，释放压力。

调整心态

不要对结果过于看重，学会享受学习过程。

尝试Plan B，比如选择性地放弃一门课程，以减轻压力。

寻求帮助

利用学校提供的资源，如学术辅导，帮助提高学习效率。

与同学或导师沟通，分享学习心得和遇到的困难。

生活方式调整

保持规律饮食，避免长时间不规律饮食导致的情绪波动。

适量运动，如快走、瑜伽等，有助于身心放松。

中医调理

针灸，如太溪穴、关元穴，可帮助缓解压力。

中药或中成药，如牛黄上清、知柏地黄丸，根据体质选择合适的药物。

深呼吸和放松训练

发脾气时深呼吸，有助于冷静下来。

尝试冥想、瑜伽、听音乐、做运动等放松方法。

表达情感

学会控制自己的情绪，尝试把自己的情感表达出来，可以减轻情绪的压力。

寻求专业帮助

如果脾气问题严重，影响了生活和工作，建议寻求专业医生的帮助，可以采用心理咨询、药物治疗等方式来缓解症状。

认识坏脾气的危害

要认识到坏脾气的危害，从内心产生改掉坏脾气的要求。

找出发火的根源

弄清自己发火的原因，并思考现在还值不值得那样做。

意识控制

当情绪即将爆发时，用意识控制自己，提醒自己应当保持理性。

学会换位思考

遇到事情一定要换位思维，想一想对方的处境和动机。

承认自我

勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。

反应得体

遇不平之事时，心平气和地让对方明白他的言行之所错。

将心比心

设身处地地为他人着想，有助于缓解情绪。

通过以上方法，留学生可以更好地应对脾气大的问题，保持身心健康，顺利完成学业。如果脾气问题持续存在或影响到日常生活，建议及时寻求专业帮助。