留学生家长焦虑是一个普遍存在的问题，但通过一些方法和策略，可以有效地缓解这种焦虑。以下是一些建议：

建立有效的沟通渠道：

定期与孩子进行视频通话，了解他们在国外的生活和学习情况，这有助于减轻对孩子安全的担忧。

关注孩子的身心健康：

鼓励孩子参加体育活动和社交活动，以保持身心健康。同时，提醒孩子及时寻求医疗帮助，以应对可能的健康问题。

提供情感支持：

倾听孩子的感受和困惑，给予他们情感上的支持和鼓励。这有助于孩子更好地应对国外的挑战，同时也能减轻父母的焦虑。

了解并尊重孩子的文化适应过程：

出国留学意味着孩子需要适应新的文化和环境。父母需要理解这个过程可能会带来一些困难和挑战，并给予孩子足够的时间和空间去适应。

合理规划经济支出：

制定详细的预算计划，确保能够承担孩子在国外的费用。同时，也可以考虑申请奖学金或助学金等经济支持。

寻求专业帮助：

如果父母的焦虑情绪持续存在且影响到了日常生活，可以考虑寻求专业的心理咨询帮助。

调整心态：

认识到留学是一个新阶段的开始，而不是对父母的疏远。父母需要学会放手，并相信孩子能够独立应对挑战。

获取信息和支持：

通过阅读相关书籍、浏览留学论坛、参加留学说明会等方式，了解目标国家的文化、教育体系以及生活习惯。同时，加入留学妈妈群体，寻找志同道合的朋友来分享自己的感受。

自我放松与自我关怀：

定期进行一些自我放松和自我关怀的活动，例如瑜伽、冥想、阅读、散步等。

正确自我对话：

学会将消极的自我对话变成积极的自我对话，相信孩子在国外可以处理好自己的事情，相信孩子可以应对危机。

通过这些方法，留学生家长可以更好地应对焦虑，支持孩子的留学生活，同时也能维护自己的心理健康。