留学回来发疯的情况可能由多种因素引起，包括学业压力、文化适应困难、人际关系等。以下是一些建议，帮助你应对这种情况：

适当放松

出去走走：到户外散步或进行一些轻松的活动，比如跑步、骑自行车等，有助于放松心情。

与朋友交流：和朋友分享你的感受，或者和他们一起做一些有趣的事情，可以减轻孤独感和压力。

找到兴趣点：尝试不同的课程和活动，找到自己真正感兴趣的方向，这样学习会更有动力。

保持健康的生活方式

适当运动：每天进行适量的运动，比如跑步、游泳、瑜伽等，有助于缓解压力和疲劳。

保证睡眠：确保每天有足够的睡眠，良好的睡眠有助于恢复体力和精力。

健康饮食：保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻和刺激性食物。

寻求专业帮助

与老师交流：向老师请教问题，或者寻求他们的建议和支持。

同学互助：和同学一起学习，互相讨论和帮助，可以减轻学习压力。

心理支持：找到可以信任的朋友或心理辅导师，畅所欲言，释放压力。不要害怕寻求专业的治疗帮助，如咨询心理医生或心理咨询师。

时间管理

设定目标：为自己设定短期和长期的学习目标，明确目标有助于保持学习的动力和方向。

制定学习计划：合理安排时间，确保每天有足够的时间休息和娱乐。

分解任务：将大任务分解成小任务，逐步完成，这样可以减少压力感。

保持积极心态

正面思考：学会用积极的心态看待学习中的困难和挑战，看到问题的积极一面。

自我激励：通过设定奖励机制来激励自己完成学习任务。

适应新环境

抱着入乡随俗的心态，尽量去适应新的环境，适应需要时间，有一个循序渐进的过程。

多参加户外活动，适当进行运动，以缓解心理压力。

关注室友的身心健康

如果室友的情况较为严重，及时联系专业的心理医生或精神科医生，寻求诊断和治疗建议。

在专业人士到来之前，尽量安抚室友的情绪，避免其进一步失控。

及时通知辅导员、学校管理部门或宿舍管理员，告知他们室友的情况，并寻求他们的帮助和支持。

通过以上措施，你可以有效地应对留学回来可能出现的情绪波动，确保自身和他人的安全和健康。如果情况没有改善，建议寻求专业的心理治疗帮助。