留学前吃饭不适应是一个常见的问题，以下是一些建议帮助你适应新的饮食习惯：

寻找熟悉的食物

餐馆和超市：寻找提供你熟悉食物或国际菜肴的餐馆或超市，这样可以在一定程度上满足你的口味需求。

中餐馆：如果条件允许，可以定期去中餐馆就餐，享受家乡菜带来的安慰。

逐渐引入当地食物

温和菜肴：从一些相对温和的菜肴开始，逐渐尝试适应当地的口味，避免突然摄入大量不熟悉的食物导致肠胃不适。

学习当地烹饪方法

自己动手做饭：学习一些简单的当地烹饪方法，自己动手做一些适合自己口味的菜肴。这样既能保证饮食健康，又能享受一些成就感。

保持开放心态

尝试新事物：饮食不适应也是文化差异的一部分，保持开放的心态，尝试新的食物和体验，逐渐适应当地的饮食文化。

注意饮食健康

营养均衡：无论选择什么食物，都要注意营养均衡，保证维生素和矿物质的摄入。可以每天吃一些水果，保持身体健康。

节省开支

自己做饭：自己动手做饭既能节省开支，又能根据自己的口味调整饮食。

超市购物：晚上去超市购物，可能会有许多折扣商品，有助于节省开支。

其他小技巧

蜂蜜和茶：睡前饮用蜂蜜水，有助于缓解水土不服；多喝茶，尤其是绿茶，有助于提神利尿，促进新陈代谢。

调整作息：提前为新的生活作息做准备，尤其是时差问题，有助于更快适应新的环境。

通过以上方法，相信你可以逐渐适应留学期间的饮食，享受留学生活带来的乐趣和挑战。