如果你害怕出国留学，以下是一些建议帮助你应对这种情绪：

端正心态

认识到留学是一个马拉松，不必急于求成，保持“走着瞧”的心态。

把出国留学看作是一种挑战，可以事先给自己制定一个目标。

学会主动

不要害怕提问，提问是学习和成长的重要途径。

勇敢地和当地人交流，不要因为害怕孤独而和不良朋友交往。

在学校参加英语角活动或英语社团，容易找到与外教说话的机会。

提高自信

别把害怕与外国人说话的原因与以前的经历联系起来，总是暗示自己是害怕外国人的，反而有坏的影响。

记住，适应新环境需要时间，刚开始可能会遇到各种挑战和困难，但请保持积极的态度，相信自己能够克服这些困难。

释放压力

在压力下学会放松，可以尝试冥想、运动等方式缓解压力。

当内心的压力积压到一定程度的时候，一定要及时释放你的压力，比如去操场上跑步或者在校园里散步，听听音乐，看看风景。

利用资源

利用Google等搜索引擎查找你需要的信息。

学校通常有学生服务中心、社团、舍友，这些都是可以帮助你的资源。

准备充分

提前了解目的国的文化、语言、生活习惯等，做好准备工作。

可以请个外国家教，帮助你在家里多练习英语。

积极交流

从简单的对话开始，比如问路、问时间等，逐渐熟悉对方。

敢于开口说话，意思表达到位，不要介意自己不够纯正的发音。

寻求帮助

初到异国他乡，可以寻求同胞或当地朋友的帮助。

如果感到特别害怕，可以参加一些放松训练，如入境训练。

坚持学习

把学业放在首位，良好的成绩可以提升自信心和心情。

持续学习英文，这有助于你更好地适应留学生活。

培养兴趣

找到自己的兴趣爱好，这有助于你在留学生活中找到乐趣。

通过以上方法，你可以逐步克服对留学的恐惧，变得更加自信和从容。记住，主动和积极是克服恐惧的关键。