面对留学生被迫化妆的情况，以下是一些建议：

自我认知

反思自己是否真的对化妆感兴趣。如果对化妆没有兴趣，那么强迫自己化妆只会增加负担。

确定自己化妆的动机。是为了融入某个圈子，还是为了提升自信或其他原因？

设定边界

坦诚面对自己的感受，告诉自己化妆不是必须的，只是为了应对特定场合的需要。

如果必须化妆，可以事先告诉自己，化妆只是为了完成任务，而不是为了取悦他人。

简化化妆步骤

如果不想化浓妆，可以选择淡妆，比如打个底、涂个口红，这样既能够应对一些正式场合，又不会感到过于负担。

逐渐习惯化妆的过程，让它成为自然而然的事情。

寻求支持

和身边的朋友或同学聊聊，了解他们的看法，也许他们会提供一些有用的建议或支持。

如果化妆成为了一种压力，不妨寻求专业的心理咨询师的意见。

培养自信

认识到自信不仅仅是外表，更是内心的强大。通过提升自己的内在自信，可以减轻对外貌的过度关注。

参与一些自我提升的活动，比如运动、阅读或学习新技能，这些都有助于增强自信心。

坚持个性

化妆只是个人选择，不必过分在意他人的眼光。保持自己的个性和独特性，这样即使不化妆，也能展现出自己的魅力。

寻找替代方案

如果化妆让你感到不舒服，可以考虑其他方式来提升自己的形象，比如选择合适的服装、保持良好的仪态和姿势等。

总之，化妆并不是必须的，重要的是找到适合自己的方式，保持自信和个性。如果化妆成为了一种负担，不妨尝试调整心态，寻找更适合自己的解决方案。