留学生出国时哭泣是 非常正常的情绪反应，因为离开熟悉的环境和亲人朋友会带来很大的心理压力和情感波动。以下是一些建议，希望能帮助你应对这种情绪：

允许自己感受情绪

哭泣是情感的自然流露，不必压抑或感到羞愧。允许自己经历这些情绪，是走向成熟和理解自己的重要一步。

寻求情感支持

和亲朋好友分享你的感受，他们可以提供安慰和支持。如果身边没有合适的人，可以考虑咨询专业的心理咨询师。

保持联系

与家人和朋友保持联系，可以通过视频通话、社交媒体等方式，这样可以在情感上得到支持。

自我调节

保持积极乐观的心态，通过运动、学习新技能等方式来转移注意力，调整生活节奏。

培养新兴趣

尝试新的爱好或兴趣，这可以帮助你更好地适应新环境，增加生活乐趣。

合理规划

制定一个实际可行的计划，包括回家前的准备事项，这样可以帮助你感觉更有控制感。

保持健康的生活习惯

确保有足够的休息和睡眠，保持健康的饮食和锻炼。良好的身体状况有助于你更好地应对情绪波动。

给自己时间和空间

疗愈情绪需要时间，不要急于求成。给自己一些时间和空间去适应和接受当前的情况。

寻找其他安慰方式

如果感到悲伤或想哭，找一个安静的地方，让自己好好哭一场。情感释放有助于缓解压力。

积极参与社交活动

加入学校的社团或兴趣小组，结交新朋友，这有助于你感受到归属感和支持。

设定目标

设定短期和长期的目标，让自己有动力和方向。完成每项任务时，给自己设定奖励，以保持积极态度。

专业帮助

如果感到情绪难以控制，考虑寻求心理咨询或支持。专业人士可以提供指导和支持，帮助你更好地处理离别情绪。

记住，适应新环境需要时间，不要对自己期望过高。给自己时间去适应和成长，同时珍惜与家人和朋友保持联系的机会。