第一天到日本留学，以下是一些建议帮助你顺利过渡：

办理外国人登录证和国民健康保险

在入境后尽快到居住地或学校的区役所办理外国人登录证。

同时办理国民健康保险，这是在日本生活的重要保障。

办理银行开户

拿到外国人登录证后，到居住地或学校附近的银行办理开户手续。

开户时需要准备护照、在留卡和印章。

了解并遵守日本文化和礼仪

学习并遵守日本的法律法规，如垃圾分类、交通规则等。

尊重他人的感受，不喧哗、不随地吐痰。

积极参加课外活动

参加学校组织的各类社团活动，不仅可以丰富生活，还能结交到志同道合的朋友，同时提高日语水平。

处理打工和学习的关系

在保证学习的同时，可以适当打工，但不要为金钱所迷惑，失去赴日留学的方向。

保持健康的生活习惯

定期进行体育锻炼，保持均衡的饮食，避免过多摄入垃圾食品。

如果睡眠质量不好，可以购买一副质量好的耳塞，降低噪音，帮助你更好地入睡。

寻求帮助

如果感到压力过大，可以向校内相关部门寻求心理辅导和帮助。

如果需要，也可以寻求专业的心理咨询师的帮助。

提前准备

在出发前了解日本的交通、住宿、医疗等基本信息，以便更好地适应新环境。

通过以上建议，你可以更好地开始在日本的学习和生活。记住，初到异国他乡，保持开放的心态，积极适应新环境，是成功留学的重要第一步。