在家写作业时，可以遵循以下步骤和策略来提高效率和专注度：

选择合适的学习环境

找一个安静且无干扰的地方，如自己的房间或书房，远离电视、电话和其他孩子玩耍的地方。

制定作业计划

每天放学回家后先休息十分钟，然后开始写作业。可以采用番茄钟计时法，25分钟专注学习，5分钟休息，每完成四个番茄钟后休息15-30分钟。

固定每天写作业的时间段，有助于建立良好的学习习惯和时间管理能力。

登记作业

准备一本作业登记本，把当天的每科作业都记录在上面，方便查看和安排。

先易后难

先完成容易的作业，再做难题，这样可以增强自信心，并有利于在考场上得分。

集中注意力

在写作业时，尽量避免分心，可以尝试使用番茄钟计时法来提高专注力。

寻求帮助

如果遇到难题，可以先复习课本，或者向父母、老师或同学请教，不要害怕提问。

避免无效作业

家长可以判断哪些作业属于“惩罚性作业”，适当减少或不做这些作业，避免孩子熬夜写作业。

保持桌面整洁

写作业前收拾好桌面，只保留与学习相关的东西，有助于提高学习效率。

通过以上方法，可以有效地在家完成作业，同时培养良好的学习习惯和专注力。希望这些建议对你有所帮助!