当你在写作业时感到崩溃，可以尝试以下方法来调节自己的情绪：

休息一下：

暂时放下手中的笔，进行短暂的休息。你可以选择散步、听音乐或做瑜伽等放松活动，让大脑得到放松。

寻找支持：

与身边的人分享你的感受，如家人、朋友或老师。他们的建议和安慰可能会让你感到轻松一些。

分解任务：

将庞大的任务分解成小部分，逐步完成。这样可以让任务变得更容易管理和控制。

设定目标：

给自己设定明确的目标和时间表，这有助于你保持动力。将大任务分解成小目标，每完成一个小目标都会带来成就感。

调整心态：

尝试从不同的角度看待作业，或者寻找一些有趣的内容来调整心态。例如，在写历史作业时，可以寻找一些有趣的历史事件或人物来激发兴趣。

放松心情：

听一首喜欢的歌曲，或者看看远方的风景，这些简单的放松活动可以帮助你平复心情。

父母的支持：

如果可能的话，父母的情绪管理和支持对孩子会有很大的帮助。父母可以通过自我调节、与孩子沟通和支持来帮助孩子度过难关。

通过劳动放松：

进行一些家务活动，如扫地、拖地、刷碗等，这些活动可以带来成就感，帮助你平复情绪。

记住，每个人都会遇到情绪崩溃的时候，重要的是学会如何有效地调节自己的情绪，以便能够继续完成作业。