当家长在辅导孩子作业时感到崩溃，可以尝试以下几种方法来平复情绪和改善辅导效果：

冥想和深呼吸

每天进行冥想练习，有助于平心静气，内观自己，从而情绪更稳定。

在感到愤怒或激动时，进行深呼吸，并暂时离开现场，给自己一些冷静的时间。

调整自我期待

认识到家长无需做到完美，适当的焦虑可以激发正向关注，但过度的控制欲会剥夺孩子的成长空间。

将关注点从“必须全对”转为“每日小进步”，用鼓励替代指责。

情绪失控时的应对技巧

使用物理隔离法，如离开现场，进行深呼吸、喝水或听音乐来平复情绪。

运用语言转换术，用积极的语言替代负面语言，例如用“我看到你努力了”替代“你怎么这么笨”。

科学引导学习

将学习与生活场景结合，激发孩子的兴趣，例如通过游戏化学习或拆分任务来减轻孩子的畏难情绪。

启发孩子的思维，不要一味地帮助孩子或指导他们解决问题，而是引导他们自己思考。

家长自我关怀

情绪管理本质上是家长的自我修行，家长需要学会调整自己的心态，保持情绪稳定。

在辅导孩子之前，家长应做好心理建设，避免在辅导过程中情绪激动。

明确责任与态度

让孩子明白写作业是他们自己的事情，家长应给予适当的支持和鼓励，而不是过度干预。

允许孩子在作业上犯错，并帮助他们有效订正错误，而不是直接给出正确答案。

通过这些方法，家长可以更好地管理自己的情绪，提高辅导效率，同时也能帮助孩子建立独立思考和解决问题的能力。