要静心写作业，可以尝试以下方法：

创造安静环境：

确保学习空间安静，远离电视、电脑和手机等干扰。

准备文具：

在开始作业前，准备好所有需要的文具，避免中途起身寻找。

分解任务：

将作业分解成小块，每完成一部分可以给予自己一些奖励，增加动力。

设定时间限制：

使用番茄工作法或其他时间管理技巧，比如25分钟专注作业后休息5分钟。

心理暗示：

告诉自己必须完成作业，否则会有不利的后果，比如不吃饭或不睡觉。

避免分心：

将手机等可能分散注意力的物品放在另一个房间，或者交给他人保管。

适当放松：

适当做些深呼吸或听一些舒缓的音乐，帮助自己放松心情。

家长陪伴：

家长可以在旁边安静地看书或工作，为孩子树立榜样，创造良好的学习氛围。

明确目标：

写下作业的目标和期限，让自己清楚知道要完成的任务。

奖励机制：

完成作业后，给自己一些小奖励，比如看一集喜欢的电视剧或玩一会儿游戏。

关掉干扰：

关掉一切打扰你的东西，如手机、音乐等。

心理准备：

深呼吸几次，提醒自己“静下心来，要写作业了”。

回忆重点：

回忆当天老师讲了哪些知识点，把重点写在纸上，这样写作业时会更高效。

预估时间：

让孩子预估自己完成作业的时间，就会有紧迫感。

记录开始和结束时间：

让孩子自己记录开始和结束时间，建立时间观念。

三不原则：

写作业时遵循“不翻书、不打扰、不间断”的原则。

预习明天的课程：

做完今天的作业后，花一点时间预习明天的课程，提前知道明天老师讲什么。

营造学习氛围：

家长在写作业时关掉电视与手机外音，可以捧起一本书或者一份报纸，跟孩子一起学习。

划分学习区：

确保学习区域干净简洁，避免有玩具等分散注意力的物品。

温习学过的知识：

在写作业前，先温习当天学过的知识点，有助于提高写作业的效率。

通过这些方法，可以有效地帮助你静下心来，提高写作业的专注度和效率。