要写得又快又好，可以遵循以下步骤和技巧：

选择合适的环境

在安静、光线充足的地方做作业，避免在地板或床上等容易分心的地方。

制定计划

根据作业内容制定一个计划，规定好每部分作业的时间段，按计划逐步完成。

提前准备

在开始写作业前，先快速浏览一遍作业，了解大致内容和需要掌握的知识点，提前复习这些知识点。

使用有效的工具

准备好所有需要的文具和资料，避免在写作过程中频繁查找和搜索，节省时间。

集中注意力

关闭手机、电脑等电子产品，避免被打扰，保持专注。

合理安排时间

将作业分解为小任务，并为每个任务设定截止日期，保持进度并高效完成作业。

先易后难

先完成简单的题目，再解决复杂的题目，这样可以提高效率并增强信心。

保持正确的态度

心平气和地完成作业，避免紧张和焦虑影响效率和质量。

及时复习和检查

完成作业后，留出时间进行检查和修改，确保没有遗漏和错误。

通过以上方法，可以显著提高写作业的速度和质量。