要拍成近视写作业，可以参考以下步骤：

选择合适的工具

复力拍：建议使用±2.00D的复力拍，±2.50D也可以使用，但±2.00D已经足够。

单光镜：确保近视娃戴上足矫的单光镜。

设置训练参数

右手写作业：用右手进行写作业。

左手持反转拍：用左手将反转拍放置在眼前。

双眼训练：进行双眼训练，以增强效果。

定时器计时

一分钟一翻：复力拍在负镜时会一分钟后自动归位成正镜，因此只需要在正镜的时候计时。

训练时长

每天一次：建议每天训练一次。

每次时长：每次训练大约十来分钟。

训练流程

正镜开始：从正镜开始训练。

正镜结束：正镜训练结束后，休息片刻再继续下一轮训练。

无缝衔接

练前练后拉远镜：在训练前后，可以无缝衔接拉远镜写作业，以省去望远放松眼睛的时间。

通过以上步骤，可以有效地进行近视写作业的训练。这种训练方法有助于缓解眼睛疲劳，提高视力。建议家长在监督孩子训练时，确保训练方法和时间的合理性，以达到最佳效果。