在床上写作业可以采取以下几种方法，以确保舒适和效率：

使用小桌板

可以考虑购买一个合适的小桌板，直接固定在床上，使用弹簧支架，方便收纳和移动。这样可以在床上形成一个临时的工作区域，提高写作效率。

垫高枕头和被子

在床上写作业时，可以在背后垫上枕头或被子，使身体稍微抬高，减轻腰部和颈部的压力。同时，可以在写的地方垫一个写字板或硬纸板，以确保书写时不会太软。

保持适当姿势

尽量避免长时间保持同一姿势，如坐着或趴着。可以尝试交替使用肩、肘、腰等部位支撑身体，以缓解疲劳。同时，注意保持头部和颈部的适当角度，避免长时间低头或抬头。

使用辅助工具

如果担心注意力分散，可以使用番茄钟等时间管理工具，规定一段时间内只能专注于写作业，不能玩手机或其他分散注意力的活动。

保持环境舒适

确保卧室环境温暖舒适，避免受凉。同时，尽量减少外界干扰，如关灯、拉上窗帘等，以便更好地集中注意力。

利用手机或平板

如果觉得用手写太累，可以考虑使用手机或平板电脑上的写作应用，如WPS，进行手写输入。这样可以减轻手部疲劳，同时提高写作效率。

总的来说，在床上写作业需要一些辅助工具和方法来确保舒适和效率。选择合适的工具和方法，可以让自己在床上也能高效地完成作业。