写作业时合理安排休息是提高学习效率和保持良好状态的关键。以下是一些建议：

定时休息：

每写一个小时休息10分钟。这有助于防止长时间连续写作导致的疲劳，同时可以提高写作效率。

90分钟专注周期：

将学习时间分成90分钟的小单元，每个单元结束后休息30分钟。这种方法基于时间生物学原理，能够增强记忆编码效率，使学习状态保持在线。

把握睡眠黄金期：

尽量在晚上睡觉前3小时完成作业，因为慢波睡眠期间海马体和新皮层会重新整理和巩固白天学习的内容，记忆效果更好。

合理安排作业时间：

建议周一到周四每天安排两个小时的学习时间段，中间休息半小时；周五休息，周六周日各安排两个小时学习时间段，其余时间进行其他活动。

先做作业，后享受高科技：

写完作业后，让孩子自由支配时间，可以作为一种重要的奖励机制。

减少或避免多重任务同时进行：

尽量在一个时间段内专注于一项作业，避免同时进行多项任务，以保持专注力和效率。

利用碎片化时间：

在日常生活中利用零散时间复习知识点或做简单练习，如等车、排队或课间休息时。

周末时间安排：

制定详细的周末计划，既要保证休息质量，又要提高学习效率。可以将作业分解成小部分，每完成一部分后选择其他放松活动。

保持健康的生活方式：

保证充足的睡眠，合理饮食，避免过度摄入咖啡因，适当进行有氧运动等，有助于提高身体状态和睡眠质量。

通过以上方法，可以有效地在写作业时安排休息，提高学习效率，同时保持良好的身心状态。