写作业时感到紧张或压力是很常见的，但有一些方法可以帮助你放松心情，提高效率。以下是一些建议：

制定计划

在开始写作业前，先查看作业任务，将其分解成小步骤，并预估完成每个步骤的时间。这有助于你清晰地了解需要完成的工作量，并且可以避免感到不知所措。

合理安排时间

设定时间限制，例如一小时内完成某项练习，八点以前做完某份测试。这有助于提高效率，并且不会产生疲劳感。逐步缩短所用的时间，你会发现以前需要一小时完成的作业现在只需四十分钟。

先易后难

先完成简单的作业，把难的、不会的放在一边，等简单的做完了，再回过头来做难的部分。这样你会发现越来越少的作业需要完成。

减少干扰

关闭手机、电视等干扰因素，让自己专注于作业。可以设定一个“写作业时间”，在这段时间内尽量避免被打扰。

休息和放松

每隔一小时左右做一次小休息，可以走出户外向远方眺望几分钟，或在走廊处作小散步。这有助于缓解疲劳，重新集中注意力。

在写作业过程中，可以适当休息，比如完成一项作业后，开心地在心里呼喊一次“太好啦”，并休息1~3分钟，然后再继续写下一项作业。

保持舒适的环境

在舒适、光线充足的环境中做作业。确保做作业的地方安静、整洁、舒适，避免在地板上或床上做作业，因为这些地方更容易让你昏昏欲睡和分心。

使用放松技巧

可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧，帮助自己放松心情，减轻压力。

听轻快、舒畅的音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

保持积极心态

保持乐观心态，积极面对写作的困难。可以设定一些小奖励，比如完成作业后就能玩会儿手机，给大脑一个兴奋契机，帮助你更快进入学习状态。

通过以上方法，你可以更好地放松心情，提高写作业的效率。希望这些建议对你有所帮助!