在写作业的同时练习体能，可以通过以下几种方法实现：

定时运动：

每小时运动10分钟，可以选择散步、拉伸或简单的体能训练，如俯卧撑、仰卧起坐等。

呼吸练习：

进行深呼吸练习，有助于放松身心，提高注意力和集中力。例如，用鼻腔吸气，腹部内收，胸部上提，然后徐缓吐气，腹部慢慢鼓起。

腕力球：

使用腕力球锻炼握力、腕力和臂力，增强手指、手腕和手臂的韧性。

无绳跳绳：

跳绳可以调动全身肌肉，提高平衡能力，促进血液循环，燃烧脂肪。

动态体操：

在写作业间隙进行简单的动态体操，如伸展、跳跃等，以舒展肌肉，提高柔韧性。

力量训练：

使用哑铃、弹力带或家中的儿童健身器材进行简单的力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等。

灵活性训练：

进行瑜伽或普拉提等灵活性训练，提高身体的柔韧性和关节活动范围。

有氧运动：

如果条件允许，可以在户外进行慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，增强心肺功能和耐力。

通过这些方法，可以在写作业的同时有效地进行体能训练，提高身体素质和注意力，从而提高学习效率。建议每天安排固定的时间进行这些运动，并确保运动强度适中，避免过度疲劳。