自考英语写作可以通过以下步骤来提高效率和质量：

审题明确

仔细阅读题目要求，理解出题目的意图和要点。

确定文章的主题和结构，构建整体框架。

构建文章框架

根据题目要求，列出文章的主要提纲，确保涵盖所有要点。

安排文章的结构，通常包括开头、正文和结尾。

丰富文章内容

在构建好框架后，逐段添加具体内容，使文章充实、有逻辑。

使用恰当的例证、数据或引用，增强文章的说服力。

注意语法和拼写

确保句子结构正确，语法无误。

注意词汇的拼写和准确性，避免常见错误。

积累词汇

平时多记忆优美的句子或文章，有利于写出好的文章。

总结常见的英语作文类型，学会套用模版，使用常用的开头语与结尾语。

善用语法

熟悉并掌握各种文体的写作格式，如议论文、说明文、记叙文等。

注意段落和篇章的组织和写作知识，力求连贯和衔接。

卷面整洁

确保字迹清晰，避免涂改。

英文字母要写清楚、写整齐、写美观，字母的大小和字母之间的距离要匀称。

模拟练习

多做模拟题和往年试题上的范文，逐字逐句地分析，理解大意，掌握用法。

总结出适合自己的行文方式，注意时态和人称的一致性，词汇拼写要准确，书写要整洁。

检查修改

做题要认真，检查要耐心，确保文章完全包含提纲所列要点，句式变化要多，用词面要宽。

通过以上步骤，可以有效地提高自考英语写作的成绩。建议考生在平时多下功夫积累词汇和语法知识，多进行模拟练习，并在写作时注重文章的结构和逻辑性。