高温作业时降暑需从多方面综合管理，以下是具体措施：

一、补充水分与电解质

饮水原则

每15-20分钟饮用200-300ml含盐饮料（如淡盐水、绿豆汤），每日总供水量建议3-5L，盐量约20g。

营养补充

增加蛋白质摄入至总热能的14%-15%，并补充水溶性维生素（如维生素B族、C）以促进代谢。

二、个人防护与工作环境调整

着装防护

选择耐热、透气性好的工作服（如白帆布或铝箔材质），佩戴宽檐帽、防护眼镜、手套等，并涂抹防晒霜。

环境优化

室外作业时使用冷却背心、冰袋或通风设备降低体感温度；

热辐射强环境建议穿浅色衣物，减少热量吸收。

三、作业时间与强度管理

避免长时间连续作业

定时休息，采用轮班制度，高温时段（如11:00-15:00）减少户外作业时长；

调整作业强度

根据体感温度调整工作负荷，避免过度疲劳。

四、中暑预防与应急处理

先兆识别

注意头晕、头痛、恶心、肌肉痉挛等中暑先兆，及时脱离高温环境。

轻度中暑处理

服用仁丹、十滴水等防暑药，补充含盐清凉饮料（如淡盐水、绿豆汤），静卧观察。

重症中暑急救

热射病：用冰袋、酒精擦拭全身，静脉补液（如生理盐水）并监测生命体征；

热痉挛：补充液体后静脉推注葡萄糖酸钙，防止抽搐；

日射病：保持呼吸道通畅，必要时头部冰敷或低温灌肠。

五、特殊人群管理

有心血管、呼吸等系统疾病者不宜从事高温作业，需提前评估健康风险；

建议每日进行健康检查，及时发现并处理潜在疾病。

通过以上措施，可有效降低高温作业中的中暑风险，保障工人健康与工作效率。