面对学校作业量过多的问题，学生和家长可以采取以下策略来处理：

与家长沟通

首先，学生应与家长共同梳理作业量，明确问题所在。家长可以协助孩子合理安排时间，确保高效完成作业并有足够休息。

与班主任反映情况

向班主任反映作业量过多的问题，要求调整作业量或提供适当的辅导。班主任作为学校与家长之间的桥梁，可以起到关键的调解作用。

向学校管理层提出书面意见

如果班主任无法解决问题，学生可向学校管理层提出书面意见，说明问题的严重性和影响。学校管理层可能会采取进一步的措施来解决问题。

联系教育主管部门

若学校未能采取有效措施，学生可联系教育主管部门进行投诉或寻求进一步的帮助。这是一个较为极端的措施，通常在其他途径无法解决问题时才会采取。

合理规划时间

制定详细的时间表，列出学习任务和休息时间，确保高效完成作业并有足够休息。使用时间管理工具，如番茄钟法或四象限法，帮助更好地管理时间。

培养良好的学习习惯

每天定期复习课程内容，避免拖延症。利用碎片时间进行自主学习，如在公交车上背单词或听录音。

寻求帮助和支持

主动请教老师、同学或家长，获取帮助和支持。与同学组队合作，相互扶持，共同完成作业。

调整心态

保持积极心态，告诉自己压力是正常的，通过合理安排时间和努力学习来应对挑战。采取放松方式如运动、听音乐或与朋友聊天，缓解压力。

保持身心健康

确保有足够的睡眠和休息，避免熬夜写作业。适当进行体育锻炼和娱乐活动，保持身心健康。

提前确认和沟通

最好在离开学校前确认是否需要携带作业，以避免忘记带作业的情况发生。如果确实忘记带作业，尽快与老师或同学沟通，说明情况，看看是否可以补交或采取其他补救措施。

通过以上策略，学生和家长可以有效地应对学校作业量过多的问题，确保孩子在完成学业的同时，也能保持良好的身心健康。