要补上高中落下的课程和作业，可以采取以下策略：
紧跟老师教学进度
在保证完成老师布置的作业的前提下，再逐步弥补之前落下的课程内容。这样可以确保不遗漏任何重要知识点，并且能够跟上老师的教学节奏。
保证充足的睡眠
确保每晚有至少六个半小时的睡眠时间，中午也要有四十分钟的睡眠时间。良好的睡眠有助于提高学习效率和记忆力。
主动回忆和精读教材
通过主动回忆，了解自己的知识掌握情况，找出哪些知识点需要重点复习。然后精读教材，特别是那些回忆不起来或理解不透彻的地方，结合笔记进行辅助理解。
利用辅导书和在线资源
如果通过前面两步仍然无法理解某些知识点，可以查阅辅导书或观看视频讲解，获取更详细的解释和例题。同时，利用在线课程和教育软件来辅助学习，这些资源通常提供个性化的教学方案。
多做练习题
通过大量做课本上的例题和练习题，巩固所学知识，达到举一反三的效果。可以整理错题本，记录错误和疑点，反复练习，直到完全掌握。
与同学和老师沟通
积极与同学探讨和请教，通过讨论和思考拓展思维，提高解题的灵活性。同时，主动与老师沟通，寻求老师的指导和帮助。
设定合理的学习目标
将大的学习任务分解为小步骤，设定具体、可测量、可实现、相关性强和时限性的目标（SMART目标）。每完成一小部分就给予自己认可和奖励，这有助于提高学习积极性和自信心。
管理时间和制定计划
使用日程表或时间管理应用，合理安排学习和休息时间，减少焦虑感，提高任务完成率。与孩子一起规划一个平衡的作息时间表，留出空档用以休息或处理突发状况。
创造适宜的学习环境
打造一个安静、整洁、充满正能量的学习空间，减少干扰因素，帮助孩子更好地集中注意力学习。
鼓励自我激励和回报
为自己设定小回报，比如完成一项作业就允许自己享受一段休息时间或玩耍时间。这种正强化可以增强孩子完成作业的积极性。
积极沟通与心理疏导
与孩子建立起开放和建设性的沟通渠道，让孩子感受到支持而不是压力。有时，孩子面对繁重的作业可能涉及到心理障碍，如完美主义、拖延等，此时可以提供专业的心理疏导服务。
通过以上策略，可以逐步补上高中落下的课程和作业，提高学习成绩。记住，每个人的学习方式都是独特的，找到适合自己的方法并持之以恒是关键。同时，保持耐心和毅力，相信自己能够克服困难。
