针对补作业时感到疲劳的问题，以下是综合建议，结合了时间管理、心态调整和身体调节等多个维度：

一、时间管理策略

制定计划与优先级

将作业按科目或难易程度分类，先完成紧急或重要的任务。可以使用四象限法则，将作业分为“重要且紧急”“重要不紧急”“紧急不重要”“不重要不紧急”四类。

避免拖延

设定明确的时间节点，例如“今天完成数学作业，明天复习语文”，并通过闹钟或家长监督提醒自己。

分段完成

采用番茄工作法，每25分钟专注学习，休息5分钟。每完成4个番茄时段后，进行15-30分钟的长休息。

二、心态调整方法

积极心态建设

每天阅读励志故事或观看视频，传递正能量，避免接触负面信息。

设定小目标（如“今天进步5分”），每达成一个目标给予自己奖励，增强成就感。

自我激励

回忆学习目标（如升学、兴趣培养），提醒自己坚持的意义。可以通过写日记记录进步过程，增强自信心。

三、身体与情绪调节

适当休息与放松

每学习1小时，休息10-15分钟，活动身体（如拉伸、散步）或进行轻松娱乐（如听音乐、聊天）。

晚上避免熬夜，保证7-8小时睡眠，提升第二天的学习效率。

劳逸结合

安排课间活动，如与同学讨论问题、进行户外运动等，缓解学习压力。假期作业可分阶段完成，避免临时抱佛脚。

四、其他实用建议

减少干扰：

学习时关闭手机、电视等干扰源，创造专注环境。

寻求支持：遇到难题时主动请教老师或同学，避免长时间困惑影响情绪。

通过以上方法，既能保证学习效率，又能有效缓解疲劳。关键是根据自身情况灵活调整，找到适合自己的节奏。