留学荷兰期间遇到抑郁情绪时，可以采取以下措施来应对：

积极参与学校活动

关注学校的微博、微信等社交媒体账号，及时获取活动信息，参加文艺晚会、体育比赛、周末观光等活动，以缓解孤独感并结交新朋友。

主动交流

尽管内向可能让人在交友方面感到吃力，但来到国外后应尝试更开朗一些，主动与刚认识的人交流，减轻孤独感。同时，可以通过社交网站如微博、微信等与国内的朋友和家人保持联系，缓解思乡之情。

培养健康的生活方式

保持规律的作息时间，多参加户外活动，适当进行运动，或者参与自己感兴趣的课外活动，这些都有助于缓解心理压力。

寻求专业帮助

如果抑郁情绪严重，不要害怕寻求专业的治疗帮助。可以及早咨询心理医生或心理咨询师，接受心理疏导，找到最适合自己的解压方式。

自我调节

学会转移注意力，做自己喜欢的事情，每天设定一些小目标并给自己奖励，逐步走出心理阴影。同时，要正视压力，不要给自己设想一个充满压力的牢笼，避免自我认知偏移或否定。

分享与倾诉

与信任的朋友或家人分享内心的压力和困惑，不要将压力内藏于心。分享可以让人感受到被理解和支持，有助于缓解抑郁情绪。

加入支持群体

可以寻找有同样经历的同龄人聊天，参加定期的group session，加入关于抑郁症的社群，获取理解和支持。

找到抑郁症的触发因素

了解并避免那些会引发抑郁情绪的因素，如留学生之间的八卦、攀比和抱团等，保持心态平和，避免情绪波动。

总之，面对留学荷兰期间的抑郁情绪，重要的是要积极主动地寻求帮助和支持，同时培养健康的生活方式和积极的心态。如果抑郁症状严重，一定要及时寻求专业的心理治疗。