要避免在留学期间堕落，可以采取以下策略：

明确学习目标

清楚自己出国留学的目的，是为了学习专业知识、提升个人能力还是拓宽视野。

设定短期和长期的学习目标，并制定详细的行动计划，保持学习的动力和方向。

合理安排时间

制定时间表，合理分配学习、休息和娱乐时间，避免过度使用手机和电脑。

保持专注，面对诱惑时保持一颗安静的心，专注于学业。

保持积极心态

学会放松，给自己积极的心理暗示，相信自己能够克服困难。

保持乐观，面对挑战和困难时保持积极的心态。

选择益友

结交勤奋向上的朋友，互相激励，共同进步。

避免与消极人群接触，选择积极向上的社交圈子。

自我提升

通过学习新技能，比如参加技术性社团，提升自己的竞争力。

利用假期或课余时间进行实习或兼职，增加社会经验。

健康生活方式

保持健康的生活习惯，如早起、按时完成作业、避免过度使用手机。

定期进行体育锻炼，保持良好体态。

经济规划

如果经济条件有限，可以考虑半工半读，通过兼职工作来补贴生活费用。

避免不必要的奢侈消费，将钱用于学习和提升自己的机会。

与父母保持联系

每天都与父母保持联系，向父母讲讲这一天的学习和生活，这样也算是一种远程的监管。

参与课外活动

参加各种课外活动，如社团、志愿服务等，丰富自己的留学生活，同时提升个人能力。

自我反思

定期审视自己的行为和目标，确保不偏离正确的轨道。

通过以上策略，可以帮助你在留学期间保持积极向上的态度，避免走向堕落。记住，堕落并不是不可避免的，关键在于你如何管理自己的时间和行为。保持自律，设定目标，并寻找积极的影响，可以帮助你避免在大学生活中走向堕落。