留学生活中照顾好自己，可以从以下几个方面入手：

合理饮食：

保持均衡的饮食，摄入足够的蔬菜、水果、蛋白质和碳水化合物，避免偏食导致营养不良。注意食物安全，选择正规渠道购买食品，避免食用过期或生食。

规律作息：

遵循规律的作息时间表，早睡早起，避免熬夜和长时间使用电子设备。如果需要调整时差，可以逐渐适应目的地的时间。

保持锻炼：

选择适合自己的运动方式，如慢跑、健身、游泳等，增强心肺功能，提高身体素质，缓解压力。

建立社交支持网络：

参加学校组织的活动，加入学生社团或学生会，与同学们建立友谊和互助关系。通过社交媒体平台和当地居民建立联系，了解当地文化和习俗。

购买适当保险：

在留学期间，购买适当的保险，如人身意外保险或医疗保险，以应对突发情况。

充足睡眠：

培养良好的睡眠习惯，给自己创造一个放松的就寝环境，规定每晚停止学习的时间，确保有足够的睡眠时间。

与大自然的亲密时光：

每周花两小时在大自然中，如远足或散步，有助于提升情绪和放松思想。

联系家人和朋友：

保持与家人的联系，分享生活和学习情况，获得情感支持。与好友一起吃个午饭或喝杯咖啡，把糟糕的一天变成美好的一天。

了解目的国的文化和法律法规：

遵守当地的法律法规，了解目的国的文化和习俗，避免违法行为。

择优选择住宿单位：

选择安全的住宿单位，注意门锁和窗户的安全，避免产生经济损失和人身伤害。

开设虚拟帐户，并多备一张信用卡：

在刚到目的地时，开设一个虚拟帐户，以便在行程安排和日常生活中使用。备一张信用卡，以应对突发情况。

不要随意透露个人信息：

避免向陌生人透露个人信息，特别是信用卡、银行卡等重要信息。

积极沟通和联系：

及时解决生活、学习和社交方面的问题，提高自己的安全保护意识。

通过以上这些方法，留学生可以更好地照顾自己，保持身心健康，顺利完成留学生活。