留学创业饮食要求可以包括以下几个方面：

营养均衡

摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养素，确保适量摄入维生素和矿物质。

合理选择食物，尽量选择富含纤维和维生素的食物，如蔬菜和水果，避免高糖、高脂肪和高热量的食物。

健康饮食

控制饮食量和定时定量，使用小碗小盘来控制饮食量，避免过度进食。

尽量遵循定时定量的原则，避免暴饮暴食和过度饿食。

确保每天摄入足够的水分，建议随身携带水瓶，以便及时补充。

文化适应

尊重并尝试当地饮食习惯，如英国饮食清淡，避免过于油腻和辛辣。

了解并遵守当地的食品安全规定，选择卫生条件良好的餐厅。

经济考量

根据个人经济情况选择合适的餐饮方式，如自己烹饪通常比外出就餐更经济。

烹饪技巧

学习一些简单的菜谱，如青椒牛柳、番茄土豆牛腩、蒜蓉虾仁等。

如果可能，自己动手烹饪可以保证食物的卫生和营养。

食材选择

了解目的地的食材、传统饮食及其营养特性，选择全谷物类食品，保持适量的蛋白质摄入。

减少加工食品和高糖食品的摄入。

适量运动

适当的运动可以帮助身体更好地消耗热量和调整新陈代谢。

水源安全

尽量饮用瓶装水或经过煮沸的自来水，避免饮用未经处理的生水或不明来源的饮料。

通过以上建议，可以帮助留学生在创业期间保持健康的饮食习惯，适应新环境，同时也能节省开支。