留学期间，做好防护是确保安全和健康的关键。以下是一些建议，帮助留学生在留学期间做好防护：

健康防护

心理健康：留学生常常面临来自家庭、学业和社交方面的压力，容易出现情绪不稳定、焦虑和抑郁等心理问题。留学生需要及时寻求心理支持和咨询服务，建立健康的生活和学习习惯。

适应当地环境：不同的国家和地区有不同的气候、饮食习惯和传染病风险。留学生在抵达目的地后，应尽快适应当地环境，采取必要的健康防护措施，避免患病或感染传染病。同时，要学会基本的急救知识和技能。

饮食健康：饮食是维持身体健康的重要因素。留学生可能会面临饮食不习惯或无法获得熟悉的食材的问题。他们应尽量选择均衡营养的饮食，多摄取蔬菜水果、优质蛋白质和健康脂肪，避免过度依赖快餐和垃圾食品。

运动与休息：适度的运动有助于增强身体素质、缓解压力和提升学习效果。留学生应制定科学的运动计划，合理安排学习和休息时间，保持良好的作息习惯。

预防疾病：留学生应接种必要的疫苗，遵循目的地国家的预防接种政策。此外，要时刻保持个人卫生，勤洗手，避免与疾病患者接触，减少疾病传播的风险。

人身安全

紧急电话：在开学之前，查询学校警察的电话、国际学生学者办公室的电话、校园所属地区中国大使馆的电话等。如果遇到危机情况，第一时间报警。

谨慎交友：不和刚刚认识或不熟悉的人成为室友，或过多谈论自己的个人信息和财产状况等。

避免携带大量现金：出门不随身携带大量现金，不在公共场所大声议论自己的财产状况，避免被人盯上。

夜间出行：尽量与同学结伴而行，路上不要戴耳机听歌、玩手机等，应随时保持警惕。

自驾出游：做到不超速、不违规、不酒后驾车，不疲劳驾驶，不进入未知区域，不靠近野生动物等。

社交与网络安全

不要轻易给陌生人开门：如有快递员上门送货，可先从猫眼确认其身份；如来人自称警察，可拨打911确认。

谨慎接受食物或酒水：不要轻易接受他人递来的食物或酒水饮料等。

防范诈骗：警惕冒充使领馆、公检法的电信诈骗，勿向陌生人转账或提供身份信息。

保持低调：避免在公共场合暴露贵重物品或大量现金，减少成为犯罪目标的风险。

居住安全

选择安全的住所：优先选择治安良好、管理规范的社区，避免偏远或治安隐患较大的区域。

加强住所防护：安装防盗门锁、监控设备；夜间锁好门窗，避免单独留宿陌生人。

出行安全

减少夜间独行：尽量避免深夜单独外出，若需出行请结伴或使用正规出租车/网约车服务。

留意周围环境：行走时保持警惕，避免长时间使用手机分散注意力；若遇可疑人员，迅速撤离至安全场所。

熟悉紧急设施：牢记学校安保电话、附近警局及医院位置，提前保存至手机通讯录。

通过以上措施，留学生可以更好地保护自己的人身安全和健康，确保留学期间的顺利和愉快。