留学时感到零社交是很常见的情况，但你可以采取一些策略来改善这个问题。以下是一些建议：

培养新爱好或兼职

尝试开始一项新的运动、找一份兼职工作或加入一个社团，这些都能让你的业余生活变得丰富多彩，从而减少孤独感。

勇敢开口说英语

不要因为担心自己的语言能力而害怕与人交流。多与班里的同学聊天，或在电梯里与陌生人打招呼，这样可以提高你的语言水平，同时也能结识新朋友。

参与志愿者活动

加入当地的慈善组织或志愿者团队，这不仅能帮助你了解当地文化，还能结识到许多有趣的人。

多与父母和朋友聊天

感到孤独时，多与国内的父母和朋友沟通，分享你的感受和经历，这能缓解你的孤独感。

拥抱大自然

利用周末或空闲时间去公园、徒步或野餐，享受大自然的美景和新鲜空气，这有助于放松心情。

参加学校活动

积极参与学校组织的各种活动，如迎新会、社团活动等，这些都是结识新朋友的好机会。

加入华人社区

如果可能，加入当地的华人社区或学者学生联谊会，参与他们的活动，这样能结识到更多有共同语言和文化背景的朋友。

利用社交媒体

在社交媒体平台上，如Facebook、Instagram等，关注学校官方账号、加入校友群或参与相关话题讨论，这样能结识到来自世界各地的朋友。

保持开放心态

不要害怕尝试新事物，保持好奇心和探索精神。记住，交朋友是一个双向的过程，需要时间和耐心。

寻求专业帮助

如果你觉得孤独感难以自己应对，及时寻求专业的心理机构的帮助也是一个好选择。

通过这些方法，你可以逐渐拓展自己的社交圈子，减轻孤独感，享受留学生活。