初中跑步的标准主要依据性别和跑步距离有所不同。以下是具体的评分标准：

1000米跑（男）

3分50秒以内为满分。

3分37秒至3分50秒之间为10分。

4分35秒至3分37秒之间为6分。

4分50秒及以上为不及格。

800米跑（女）

3分38秒以内为满分。

3分25秒至3分38秒之间为10分。

4分55秒至3分25秒之间为6分。

4分55秒及以上为不及格。

50米跑

男生：7.5秒以内为优秀，7.6-7.7秒为良好，7.9-9.7秒为及格，大于9.7秒为不及格。

女生：8.0秒以内为优秀，8.4-8.7秒为良好，8.9-10.7秒为及格，大于10.7秒为不及格。

建议

平时训练：建议学生平时进行有针对性的跑步训练，注重匀速跑和呼吸技巧，以提高耐力和速度。

模拟考试：可以参加模拟考试，熟悉考试流程和环境，调整心态和策略。

装备准备：考试时穿着合适的运动装和运动鞋，确保舒适度和安全性。

这些标准可能会根据地区和学校的不同而有所调整，建议以当地教育部门或学校发布的最新标准为准。