初中体育考试的必考项目包括：

耐力跑

男生：1000米

女生：800米

立定跳远

一分钟仰卧起坐（女生）

引体向上（男生）

投掷实心球

建议考生根据自身情况合理安排训练计划，重点加强耐力、弹跳力、上肢力量和腰腹力量等方面的训练，以应对中考体育考试的各项要求。