初中练字应该包括以下内容：

基础笔画和结构

学习并掌握汉字的基本笔画（如横、竖、撇、捺、点等）和结构（如左右结构、上下结构等）。

楷书

楷书是其他字体的基础，建议优先练习楷书。可以选择《诗经》《论语》等经典内容的字帖进行练习，同时写一些优美的语段。

行楷和行书

随着对汉字基础的掌握，可以逐渐练习行楷和行书，以提高书写速度和美观度。行楷适合初中生，因为它的笔画相对简化，书写速度较快。

毛笔字

如果条件允许，可以练习毛笔字。毛笔字不仅能够锻炼耐心和心境，还能提升书法的整体水平。

日常积累

通过阅读、写日记等方式积累书写经验，使字迹更加自然和流畅。

正确姿势

保持正确的坐姿和握笔姿势，这对书写质量至关重要。正确的姿势包括背部挺直，双脚平放在地面上，左手扶住纸张，右手握笔，笔尖与纸张成45度角。

选择合适的工具

选用适合自己手部大小的笔，如钢笔或毛笔，并保持书写工具的清洁。

坚持练习

每天固定一个时间来练字，保持规律性。可以设置一个目标，如每周完成一定数量的字帖练习。

自我评价与改进

定期检查自己的书法水平，发现问题并及时改正，可以请教老师或家长，获取更多的建议和指导。

结合学习内容

可以结合课本上的文章或特定的字帖进行练习，使练字与学习内容相结合，提高学习的实用性。

模仿书法大师

选择书法大师的作品，模仿他们的字迹，特别是基础字型，通过模仿可以学到正确的笔画和结构。

使用字帖

可以选择适合自己学习阶段的字帖，如楷书或行楷字帖。对于英语，可以选择衡水体等手写体字帖进行练习。

通过以上方法，初中生可以系统地提升自己的书写能力，不仅有助于学业，还能为将来的职业发展打下良好的基础。