初中女生在成长过程中需要改变一些不良习惯，以促进身心健康和学业进步。以下是一些建议：

改善作息时间

早睡早起：保持良好的作息习惯，避免熬夜，有助于身体健康和精力充沛。

避免趴着休息：上课和写作业时保持正确的坐姿，避免长时间趴着，以免影响脊柱健康和皮肤状态。

健康饮食

减少垃圾食品摄入：避免过多食用油腻和高热量食物，多吃蔬菜和水果，保持均衡饮食，有助于身体发育和皮肤健康。

饭前喝水：在饭前喝一杯水可以减弱饥饿感，减少进食量，同时有助于消化。

正确学习

预习和复习：在写作业前进行适当的预习和复习，可以提高学习效率，减少错误率。

面对数学挑战：保持积极的心态，勇敢面对数学困难，必要时寻求家长或老师的帮助。

心理健康

理解青春期变化：家长应理解并倾听女儿的心理变化，提供积极的反馈和支持。

培养自尊和自信：通过表扬和鼓励，帮助女儿建立自信心和自尊心，学会处理失败和挫折。

性教育和性别平等：提供准确的性教育信息，培养性别平等观念，鼓励女儿追求自己的梦想。

网络素养

安全使用互联网：指导女儿如何保护个人隐私，识别网络欺诈和避免网络欺凌。

理性对待社交媒体：教育女儿理性看待社交媒体上的“完美生活”展示，培养真实的自我认知。

学业和职业规划

探讨兴趣和潜力：家长应与女儿一起探讨她的兴趣和潜力，帮助她设定合理的学习目标，并提供必要的资源和支持。

建立合理规矩

设定边界：在给予女儿更多自主权的同时，建立合理的规矩和边界，确保她的身心健康和安全。

通过以上建议，初中女生可以更好地应对成长中的挑战，促进自身的全面发展。