一、基础生活用品

衣物类

军装或迷彩服（含内衣、袜子）

防晒衣/薄外套（可选）

防雨衣（备用）

洗漱用品

毛巾（3条以上）

洗发水、护发素、沐浴露

牙刷、牙膏、漱口水

防晒霜（SPF≥30）

床上用品

夏被/毯子（若部队未提供）

枕头、衣架（3个左右）

二、健康与防护

药品与急救

消毒棉球、创可贴、绷带

腹泻药、感冒药、退热药

防蚊液/花露水

防晒与防暑

高倍数防晒霜（防晒衣可叠加使用）

防暑药品（如十滴水、风油精）

三、学习与记录

文具类

笔记本、练习本、草稿本

笔袋、回形针、夹子

词典、便签本

证件与资料

身份证、团员证、转团关系材料

辅导书、教材

四、其他实用物品

水壶与饮食

大容量水壶（带提手）

饮用水、凉白开

餐具（筷子、勺子、饭盒）

收纳与舒适

背包（防水、透气）

伸缩衣架、衣领别针

毛巾浴垫（射击训练时使用）

注意事项

鞋袜选择：

穿球鞋、旅游鞋等合脚鞋，备一双雨鞋，袜子选纯棉、吸汗款。

物品轻便：

尽量选择多功能、可重复使用的物品，如折叠水壶、可充枕的夏被。

防蚊防虫：

携带防蚊液、驱蚊手环，避免使用含酒精的驱蚊产品。

饮食健康：

早餐要高热量，搭配干稀食物，避免空腹训练。

通过以上准备，可确保军训期间生活有序，健康安全。