初中足球比赛或训练中使用的足球型号主要是 4号球和 5号球。

4号球

直径约为20厘米，适合中学生在比赛中使用，也适用于初高中年龄段青少年的训练和比赛。

由于其大小适中，能够让学生更好地控制球，进行传接球和射门等动作，因此也被用于中考体育考试中的绕杆测试。

5号球

直径约为21厘米，是常见的正规足球，用于11人制比赛和训练，也是成人比赛或训练用球。

5号球是标准比赛用球，适用于年龄较大、技能水平较高的学生，也是世界杯、五大联赛等比赛用球。

建议

对于初中学生来说，如果参加的是正式的比赛或需要较高的技能水平，建议使用5号球。

如果是在学校或团队进行小型比赛，或者学生的技能水平较低，4号球可能更适合。

无论使用哪种型号的足球，都应确保球的状况良好，以保证比赛或训练的顺利进行。