对于初中生来说，选择练习哪种球类运动最好，主要取决于个人的兴趣、特长以及中考体育的要求。以下是一些具体的建议：

篮球

优点：篮球需要快速移动、跳跃和投篮，有助于提高弹跳力和身体协调性，对长高也有帮助。此外，篮球的练习时间相对较短，如果掌握基本技巧，容易在考试中取得高分。

缺点：篮球的考试难度较高，尤其是对于女生，需要掌握三步上篮等技巧，且容易受到天气等因素的影响。

足球

优点：足球注重团队配合和临场发挥，心理素质要求较高。如果个人在足球方面有优势，选择足球可能是一个不错的选择。

缺点：足球的练习时间较长，且考试难度也较大，需要较强的体力和技术。

排球

优点：排球的练习时间相对较长，但技术难度相对较低，尤其是垫球和发球技术，在短时间内容易掌握，且不容易失误。很多学校也把排球作为中考球类重点选择项目。

缺点：排球的体力消耗不高，但需要较长时间的练习，且没有重考机会。

乒乓球

优点：乒乓球相对容易掌握，且考试难度较低，适合体弱的男生选择。

缺点：乒乓球的练习时间可能较长，且需要特定的器材和场地。

实心球

优点：对于没有任何球类基础的同学，前抛实心球是一个容易上手且容易取得好成绩的选择。

缺点：实心球的练习需要特定的器材，且对技术动作的要求较高。

综合建议

根据自己的兴趣和特长选择：如果对篮球或足球有浓厚兴趣且有一定的基础，可以选择这两项运动。如果对球类运动没有太多了解，建议从排球或实心球入手，因为它们相对容易掌握。

考虑中考体育的要求：不同地区和学校的体育考试要求可能有所不同，建议提前了解当地的具体要求，选择更有针对性的训练项目。

注重基础技能的训练：无论选择哪种球类运动，基础技能的训练都是非常重要的。可以通过参加学校的体育课程或请专业教练进行指导，提高自己的技能水平。

希望这些建议能帮助你选择适合自己的球类运动，并在中考体育中取得好成绩。