初中考体育跳绳的准备包括以下几个方面：

身体状况评估

明确自己的身高、体重、体脂率等身体状况，以便进行个性化训练。

运动装备

穿着适合的运动服装和鞋子，以确保动作顺畅，不会影响到跳绳的效果。

跳绳长度练习时，选择合适的跳绳长度，一般应从脚底到肚脐的高度。

热身活动

进行热身活动，如原地小碎步动作，激活神经系统，预防运动损伤。

技术动作练习

掌握基本技术动作，包括手腕摇绳、脚尖和前脚掌起跳落地等。

练习手部和脚部的相应训练，如单手摇绳练习手腕发力，无绳训练提高脚部动作的协调性。

场地器材

选择平坦而坚硬的地面进行练习，如塑胶跑道或水泥地。

考试用绳一般由当地教育局提供，家长也可以自备与考点相同规格的跳绳，一般为PVC材质。

考试方法

每人计算一分钟跳绳的次数，监考员发出“预备——开始”的口令后开始计时。

安全注意事项

注意预防运动损伤，做好训练规划，规范姿势，选好运动装备。

心理准备

保持积极的心态，充分准备，增强自信，避免紧张影响表现。

通过以上准备，可以更好地进行跳绳训练和备考，提高中考体育跳绳的成绩。